간 수치 높을 때 증상과 낮추는 방법 총 정리

간 수치 높을 때 증상

📌 간 수치가 높다는 건 무엇을 의미할까?

건강검진 결과에서 AST, ALT 수치가 정상 범위를 초과했다는 말을 들으면 당황하게 됩니다.

간 수치가 높다는 것은 간세포가 손상되어 효소가 혈액으로 많이 방출되고 있다는 뜻입니다.

흔히 음주 때문이라고 생각하지만 최근에는 비만, 지방간, 스트레스, 당뇨, 고지혈증 등 다양한 원인으로 간 기능 저하가 나타납니다.

 

특히 무서운 점은 초기에 별다른 통증이 없다는 것입니다.

간은 '침묵의 장기'라 불리며 상담 부분 손상될 때까지 특별한 자각 증상이 나타나지 않는 경우가 많습니다.

그래서 평소 간 건강을 관리하는 것이 중요하며, 이미 수치가 높다면 빠른 생활습관 개선이 필요합니다.

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📌 간 수치 높을 때 나타나는 대표 증상

1. 만성피로

충분히 잤는데도 계속 피곤하다면 간 기능 저하를 의심해볼 수 있습니다.

간이 해독 작용을 제대로 수행하지 못하면 체내 피로 물질이 축적됩니다.

2. 소화불량 및 복부 불편감

담즙 분비가 원활하지 않으면 지방 소화가 어려워집니다.

그 결과 더부룩함이나 소화장애가 반복될 수 있습니다.

 

3. 피부 변화 및 눈 흰자 노란 기

황달은 비교적 진행된 상태에서 나타납니다. 

눈 흰자나 피부가 노랗게 변한다면 즉시 병원 진료가 필요합니다.

 

4. 식욕 저하

간 기능 저하는 식욕 감퇴로 이어질 수 있습니다. 체중이 갑자기 감소하는 경우도 있습니다.

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📌 간 수치 낮추는 실질적인 방법

1. 금주 또는 절주

가장 기본이며 가장 중요한 방법입니다. 2~4주만 금주해도 수치가 개선되는 경우가 많습니다.

 

2. 체중 5%만 감량하기

지방간의 경우 체중 5~10% 감량만으로도 유의미한 개선 효과가 있습니다.

 

3. 간에 좋은 음식 섭취

브로콜리, 마늘, 녹차 등 항산화 식품을 꾸준히 섭취하세요.

 

https://9183house.tistory.com/41

간에 좋은 음식 베스트5 : 지방간 예방과 간 수치 개선 식단가이드

 

4. 필요 시 전문가 상담 후 간 영양제 복용

실리마린(밀크씨슬 추출물) 성분이 대표적입니다.

단, 무조건 복용하기보다 정확한 상태 파악이 우선입니다.

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💡 결론 : 간 수치는 생활습관의 결과입니다.

간 수치 상승은 일시적일 수도 있지만 반복된다면 반드시 생활습관 개선이 필요합니다.

단기간 약에 의존하기보다 식단, 수면, 운동을 점검하는 것이 우선입니다.

무엇보다 중요한 것은 정기적인 간 기능 검사입니다.

 

혹시 최근 건강검진에서 간 수치 경고를 받으셨나요?

지금부터라도 충분히 관리할 수 있습니다.